Semillas de cuidado

Una pausa para personas que acompañan a otras personas

Durante nueve meses recibirás un audio breve con una práctica corporal o creativa para detenerte y abrir un espacio de escucha interna desde el que empezar a integrar las experiencias del día a día.

¿Qué es?

Semillas de cuidado nace de mi experiencia como psicóloga acompañando a quienes acompañan en diferentes ámbitos: cooperación, acción humanitaria, salud mental, medicina, educación y otros. Es una propuesta para atender tu propio cuerpo y tu mundo emocional mientras desarrollas esa labor. Para ayudarte a recordar la importancia de restaurar tu energía; de atender el el descanso y la desconexión. 

Es importante que sepas que, aunque cada una de las propuestas está creada con esa perspectiva, esto no es un itinerario formativo. El objetivo es ofrecerte una práctica concreta, junto con unas reflexiones sobre por qué a veces nos cuesta parar a escucharnos. Algo que puedas llevar a tu día a día sin necesidad de invertir mucho tiempo ni mucha atención; que en algunas ocasiones podrás, incluso, escuchar mientras caminas o te desplazas. Aunque mi objetivo es que, a medida que avance el itinerario, vayas encontrando la forma de reservar al menos 10 o 15 minutos diarios a parar, escucharte, estar contigo. 

¿Cómo te acompañas?

Las profesiones de ayuda y acompañamiento pueden resultar muy gratificantes; pero también son exigentes para la persona que las desarrolla por diferentes razones: 

  • Sobrecarga de trabajo y escasez de recursos
  • La sensación de que, al trabajar con personas, no podemos dejarlas para más adelante
  • La intensidad de las emociones y experiencias que otras personas comparten con nosotras; a veces sus historias de dolor, pérdida o precariedad. 
  • Contexto y organizaciones complejos y a veces demandantes o conflictivas. 


🌿 Puede que te resulte familiar:

  • Llegar al final de la jornada sin haber tenido un momento para ti

  • Notar tensión, cansancio o desconexión del cuerpo

  • Llevarte a casa situaciones, historias o emociones de las personas a las que acompañas

  • Sentir que necesitas parar, pero no encontrar el momento ni la forma

  • Cuidar con compromiso y, al mismo tiempo, dejar tus propias necesidades para después.

Semillas de cuidado nace para ofrecerte un pequeño espacio de pausa; para ayudarte a recordar que tú también necesitas cuidarte; para que dar el paso te resulte sencillo y baste un espacio breve de tiempo, sin que tengas que estar pensando por dónde empezar cada vez. 

¿Qué incluye?

Una práctica breve cada quince días, durante nueve meses; es decir, un total de 18 entregas descargables, independientemente de cuando empieces. Tendrás acceso al campus virtual durante un año desde la fecha de inicio. Las prácticas son descargables; puedes guardarlas para escucharlas sin conexión y regresar a ellas tantas veces como quieras.

En cada audio encontrarás:

1) Una orientación sobre por qué nos cuesta parar y escucharnos, parar y cuidarnos, desde una perspectiva psicosocial: el foco no está solo en la persona, sino también en las organizaciones y en las sociedades y comunidades de las que formamos parte. En ellas hablaré de la relación entre los cuidados que damos y recibimos y el autocuidado como algo que sucede en relación, atravesado por el contexto, la organización en la que desarrollamos nuestra labor profesional y las condiciones materiales. 

2) Una propuesta para detenerte, volver al cuerpo y abrir un espacio de escucha interna. Las prácticas podrán apoyarse en distintos lenguajes:

  • Conciencia y atención corporal

  • Movimiento suave

  • Respiración y presencia

  • Escucha emocional

  • Imaginación y visualización

  • Escritura personal

  • Propuestas creativas y expresivas. 

Una propuesta en autoestudio, a tu ritmo

Semillas de cuidado no es un itinerario formativo, un curso ni un proceso de acompañamiento. No hay un temario que estudiar, contenidos que completar ni ejercicios que entregar. Tampoco incluye:

  • Sesiones individuales

  • Sesiones grupales en directo

  • Corrección o devolución de los textos

  • Seguimiento personalizado

  • Un espacio de intercambio entre participantes.

Recibirás las prácticas y decidirás cuándo y cómo incorporarlas a tu día a día. No sustituye un proceso de psicoterapia, atención médica ni otro acompañamiento profesional individualizado.

Contenido

En la vista previa podrás escuchar el audio de presentación

    1. 00. Presentación: cómo nace esta propuesta y en qué consiste

      VISTA PREVIA GRATUITA

    2. 01. Antes de empezar

    1. 1. Presentación

    2. 2. Práctica 1 - Parar, respirar

    1. 2. Práctica (2) Parar a parar

Creado por

Lidia Luna

Mi nombre es Lidia Luna. De profesión soy psicóloga: creo en las personas y en nuestra capacidad para cambiar y, al mismo tiempo, conozco bien las dificultades de los procesos. De vocación soy escuchadora y contadora de historias: reales o inventadas, las narrativas nos acompañan y nos dan aliento. Leo desde que era muy pequeña, y siempre me ha gustado escribir; ahora puedo hacerlo siempre que quiero, poniendo palabras a lo que siento o dejando que bailen al compás de mi imaginación. Durante mucho tiempo fui alumna en talleres de escritura; también leí todos los manuales sobre la materia que caían en mis manos; los que más me gustaban eran aquellos en los que se mezclaba la escritura con la vida. Supongo que era eso lo que yo estaba necesitando, poder contarme la mía para descubrir quién era en realidad; para ponerme mis propias palabras y quitarme todas aquellas que ya no me pertenecían. Nombrar la experiencia para poder manejarla; aceptarla antes de poder cambiarla.

Preguntas frecuentes

(1) Sobre el contenido y la metodología

  • 1. ¿Qué voy a encontrar aquí?

    Una entrega quincenal en formato audio, tal como se describe en las características del curso. A partir del 6 de octubre recibirás un correo electrónico quincenal avisándote de que ya está disponible una nueva entrega en el campus virtual. Puedes sumarte en cualquier momento después de esa fecha. El funcionamiento es el mismo: una entrega cada quince días.

  • 2. ¿Tengo que escuchar los audios en un día concreto?

    No. Las entregas llegarán cada quince días, pero podrás descargarlas y escucharlas cuando tú quieras. La frecuencia quincenal está pensada como un recordatorio suave, no como una obligación. Lo que sí es importante es que encuentres una forma de incorporar las prácticas a tu rutina; por ejemplo, empezando por reservar de 10 a 20 minutos para escucharlos cada semana.

  • 3. ¿Cuál será el contenido de las entregas?

    En cada uno de los audios compartiré información relevante sobre lo que nos pasa cuando cuidamos o acompañamos a otras personas; dificultades y desafíos a la hora de escucharnos, acompañarnos y cuidarnos también. Además, tendrás una práctica corporal para favorecer y ampliar la escucha interna, junto con una propuesta de escritura. En este espacio no voy a recordarte, simplemente, que tienes que cuidarte; hablaré de las razones por las que nos resulta difícil hacerlo y de las emociones difíciles que aparecen a veces en el desarrollo de nuestra labor profesional, como la culpa o la autoexigencia.

  • 4. ¿Es un curso o un taller?

    No, no hay un itinerario de experimentación o aprendizaje como en los cursos y talleres; las entregas son independientes y, aunque probablemente haya un hilo entre ellas, no están diseñadas como un todo.

  • 5. ¿Los audios requieren mucha atención y esfuerzo?

    Los audios incluyen orientaciones para que sepas por qué a veces nos cuesta parar y escucharnos, o qué factores son específicos de las profesiones de ayuda y acompañamiento en relación a los cuidados y el autocuidado. Además, contiene propuestas para llevar a la práctica; para bajar o regresar al cuerpo. Alguno audios podrás escucharlos mientras caminas o haces otra actividad que no requiera demasiada concentración; otras requerirán que puedas prestarles una atención más tranquila. Cada entrega te indicará qué condiciones pueden ayudarte a aprovecharla mejor. En general, se trata de adaptarse a tu ritmo de vida y, al mismo tiempo, recordarte la importancia de habilitar un tiempo de pausa y escucha.

  • 6. ¿Tengo que escribir?

    No es imprescindible, pero te recomiendo que lo hagas. A diferencia de otras propuestas que encontrarás en Narrativas y otras lunas, Semillas de cuidado no está centrada en la escritura, sino en la pausa y la escucha. Pero la escritura te ayudará a integrar y documentar la experiencia. En el audio introductorio y en algunas entregas concretas te contaré cómo hacerlo.

  • 7. ¿Tengo que compartir lo que me ocurra o lo que escriba?

    No. Es una propuesta de autoestudio y no tendrás que enviar materiales ni participar en un grupo.

  • 8. ¿Esta propuesta tiene acompañamiento?

    No. Esta propuesta está en autoestudio y no incluye sesiones individuales, sesiones grupales, seguimiento ni devolución personalizada. Si quieres comentar algo conmigo en profundidad, o que te acompañe para implementarlo, puedes reservar una sesión extra de acompañamiento individual. No, no hay un itinerario de experimentación o aprendizaje como en los cursos y talleres; las entregas son independientes y, aunque probablemente haya un hilo entre ellas, no están diseñadas como un todo. está incluido en el curso.

(2) Otras preguntas frecuentes

  • ¿Puedo compartir el contenido o usarlo en mis propios espacios?

    No, esta es una propuesta creada para tu uso personal; no puedes compartirla ni usar el contenido para acompañar o inspirar a otras personas.

  • ¿Qué pasa si estoy en la comunidad Un telar de historias?

    Si formas parte de la comunidad Un telar de historias en la modalidad más completa, tienes incluido el acceso a esta propuesta y, además, podrás participar en Un telar de cuidados; un espacio para el cuidado compartido que comienza a funcionar en octubre, dentro de esa comunidad en la que ya estás.

  • ¿Puedo comprarlo sin estar en Un telar de historias?

    Sí. También puedes acceder a Semillas de cuidado de forma independiente.

  • Para quién es?

    Para personas que desarrollan una labor profesional, remunerada o no, de acompañamiento o ayuda en diferentes ámbitos: cooperación y acción humanitaria, salud mental, otras áreas de atención a la salud; también en educación y en el sector social.

  • ¿Qué pasa si me interesa, pero no trabajo acompañando a otras personas?

    Esta propuesta es específica para personas que ejercen su labor profesional acompañando a otras en diferentes ámbitos; las entregas están pensadas para ellas, con reflexiones y propuestas específicas. Si ejerces cuidados de forma no reglada, por ejemplo en el ámbito familiar, puede resultarte útil también si te atrae la propuesta, porque te servirá para parar y escucharte; pero quiero que sepas que es específica para un grupo determinado de personas, porque nace de mi experiencia profesional en este ámbito y a partir de actividades similares como fue "Narrativas de cuidado y autocuidado" o las formaciones conjuntas con otras profesionales o a medida para diferentes entidades sobre "cuidar a quienes cuidan".

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