Parar, respirar, volver a casa


Todas las personas sentimos, en algún momento la necesidad de parar para descansar, reponer fuerzas, nutrinos. Parar, respirar, volver a casa es un curso en el que se juntan la escritura, la atención plena y el autocuidado. Está diseñado para acompañarte en esa tarea; para que puedas tomar consciencia de la situación en la que estás en este momento, escucharte, transformar el malestar en un espacio de calma, volver a casa. Puedes dedicarle un fin de semana, como si fuera un retiro de escritura y autocuidado, o hacer una propuesta cada semana. El acceso es indefinido.

En este curso se unen la escritura, la atención plena y el autocuidado para que puedas tomar consciencia de la situación en la que estás en este momento y escucharte, transformando el malestar en un espacio de calma. 


CONTENIDOS

  • Audio 1 – Tocar tierra: cómo empezar a parar para tomar consciencia del lugar interior en el que estás; empezar a saber qué estás. sintiendo y qué necesitas en este momento. 
  • Audio 2 – Volver a casa: fortalecer tu hogar interior para que sea un lugar seguro al que regresar siempre que quieras. 
  • Audio 3 – Sabiduría interior: cómo conectar con tu sabiduría interior y volver a hacerlo siempre que quieras. Formular las preguntas que en este momento son importantes para ti te ayudará a encontrar las respuestas acompañándote de tu intuición. 
  • Audio 4 – Mapa de futuro: el lugar interior y exterior en el que te gustaría estar en el futuro y los pasos intermedios que te llevarán hasta él. 
  • Pdf con la transcripción del contenido y cuadernillo de escritura (36 páginas).

Contenidos

    1. Introducción y bienvenida

    2. Audio 1: tocar tierra

    3. Audio 2: volver a casa

    4. Audio 3: sabiduría interior

    5. Manual del curso

    6. Audio 4: plan de autocuidado y mapa de futuro

    7. Gracias y ¡hasta pronto!

Sobre este curso

  • Manual en pdf
  • 4 audios descargables
  • Acceso indefinido

¿EN QUÉ CONSISTE?

  • El curso está formado por 4 unidades

    Cada una de ellas contiene una pequeña introducción teórica, una meditación guiada y una propuesta de escritura. Puedes descargarlas para llevarlas contigo y volver a ellos tantas veces como quieras.

  • Cuadernillo en pdf

    Incluye un cuadernillo con la transcripción en el que podrás, también, tomar tus propias notas si lo imprimes.

  • Sencillo y accesible

    La duración aproximada de los 4 audios es de 60 minutos en total, mas el tiempo que dediques entre cada uno de ellos a escribir y experimentar con los contenidos.

  • Soporte para dudas

    Estoy al otro lado en el aula virtual para cualquier duda que tengas (excepto periodos vacacionales).

  • Acceso indefinido

    Para que puedas regresar a él siempre que quieras

CREADO POR...

Lidia Luna

Mi nombre es Lidia Luna. De profesión soy psicóloga: creo en las personas y en nuestra capacidad para cambiar y, al mismo tiempo, conozco bien las dificultades de los procesos. De vocación soy escuchadora y contadora de historias: reales o inventadas, las narrativas nos acompañan y nos dan aliento. Leo desde que era muy pequeña, y siempre me ha gustado escribir; ahora puedo hacerlo siempre que quiero, poniendo palabras a lo que siento o dejando que bailen al compás de mi imaginación. Durante mucho tiempo fui alumna en talleres de escritura; también leí todos los manuales sobre la materia que caían en mis manos; los que más me gustaban eran aquellos en los que se mezclaba la escritura con la vida. Supongo que era eso lo que yo estaba necesitando, poder contarme la mía para descubrir quién era en realidad; para ponerme mis propias palabras y quitarme todas aquellas que ya no me pertenecían. Nombrar la experiencia para poder manejarla; aceptarla antes de poder cambiarla.

NOTA: Este curso está incluido en Escritura y Autocuidado y Autocuidado cíclico.